Periodização para Corredores Já sonhou em cruzar a linha de chegada com o tempo recorde pessoal brilhando no placar? Para transformar esse sonho em realidade, o treinamento com periodização para corredores é o seu aliado. Ele funciona como um mapa, dividindo sua jornada de corredor em etapas estratégicas – macrociclos, mesociclos e microciclos – para […]
A nutrição é um fator fundamental para o desempenho de corredores de rua. Uma dieta equilibrada e adequada às necessidades do atleta pode ajudar a melhorar o rendimento, prevenir lesões e promover a recuperação muscular. O que corredores de rua devem comer? Uma dieta para corredores de rua deve ser composta por uma variedade de
Nutrição para corredores de rua. O que é melhor? Read More »
O que são as SuperHalfs? SuperHalf é um circuito europeu de meias maratonas, que reúne cinco das provas mais rápidas do mundo. As corridas são realizadas em Lisboa, Portugal; Praga, República Tcheca; Copenhague, Dinamarca; Cardiff, País de Gales; Valência, Espanha e agora em 2024 também em Berlin, Alemanha. O circuito foi criado em 2020, inspirado
SuperHalfs – O que são e qual o calendário das corridas 2024 Read More »
Você é um atleta que busca melhorar sua resistência e desempenho? Compreender o seu limiar de lactato é fundamental para atingir os seus objetivos. O limiar de lactato é o ponto durante o exercício em que seu corpo produz mais lactato do que pode eliminar. O treinamento para aumenta-lo pode melhorar a capacidade do corpo
O que é o Limiar de Lactato Read More »
Abaixo temos o calendário de corridas 2024 para se planejar e fazer a inscrição naquelas que fazem mais sentido para você ir se preparando e realizar sua prova. Se já fez o planejamento, pode dar aquela olhada e ver se não escapou nenhuma. Algumas ainda não definiram data, mas vou atualizando aqui conforme vão
Calendário de corridas 2024 – Nacionais Read More »
O VO2 máximo é uma medida da capacidade aeróbica de um indivíduo, ou seja, a quantidade máxima de oxigênio que ele pode consumir durante um exercício físico. Quanto maior o VO2 máximo, maior é o potencial de resistência e velocidade do corredor. Esse indicador depende de vários fatores, como idade, sexo, genética, etnia, composição corporal,
O que é VO2 Máximo Read More »
Descobrindo seu VO2 máximo. O VO2 máximo é a quantidade máxima de oxigênio que o seu corpo pode utilizar durante um exercício intenso. Quanto maior o seu vo2 máximo, melhor é o seu condicionamento físico e a sua resistência, mas como descobrir o seu VO2 máximo? Como expliquei no post anterior, muitos smartwatches hoje trazem
Descobrindo seu VO2 máximo Read More »
O técnico de corrida Jack Daniels foi descrito como “o melhor treinador de corrida do mundo” e eu fui conhecer sua obra através de sites de corrida de rua que ensinam a utilizar seu aplicativo VDOT, que ilustram seus princípios e técnicas ou a entender melhor a nós próprios. Seja um corredor de rua muito
As 12 Leis Básicas da Corrida de Rua Read More »
